HEMMAGJORDA PROTEINBARS

Man kan köpa proteinbars, så där efter träningen. Eller så kan man göra egna. Sjukt prisvärt, och fördelen är att du vet vad du har i dem. Själv gillar jag att ha med dessa på mina långpass.

Proteinbars- ca 7st 
2 st äggvitor
2 dl sojamjöl
2 msk valfri sylt
2 tsk kanel
1/2 dl kokos
1/2 dl hackade nötter (i dessa användes jordnötter och valnötter)
1 banan 
torkad frukt till topping (på dessa användes blåbär)

Sätt ugnen på 175 grader.
Hacka nötterna.
Blanda alla övriga ingredienser (förutom den torkade frukten) i en skål. Mixa till en slät smet.
Blanda i nötterna.
Smörj en plåt, eller använd bakplåtspapper.
Smeta ut smeten på plåten. Grädda i mitten av ugnen ca 15-20 min
Låt svalna, och skär sedan i bitar.
Tips! Om du vill frysa in dem, plasta gärna i dem separat och lägg i matlåda, så fryser de inte ihop.

För den intresserade;
En proteinbar kostar 3 kr styck och innehåller ca 7 g protein och 150 kcal per styck.
 Barsny

Kommentera